女子散打培训价格合理

散打八要诀----巧

1.巧，是指运用技术时方法要巧妙。

2.散打单个动作各有各的作用，散打技术每一个动作本身并没有巧妙与否之分。但由于散打运动具有技击的完整性和随机应变的技术特点，因而为散打动作相生相克的巧妙运用提供了广阔的空间和丰富的内涵。

3.俗话说“巧制力”“巧制快”“以巧取胜”。在运用散打技术的过程中，要充分发挥散打动作相生相克的功能，充分利用各种战机，并使用相应的方法，顺其力而破之，做到以更小的消耗得到更大效果。

参加散打培训的好处

散打运动的训练分节，本着先慢后快，先局部后整体，先简单后复杂的原则展开。因此，参训者无需具备散打或健身基础就能在进步中获得健康，无论男女都可以进行自卫***的训练，都可以从中学到***术，以备不时之需，保护自己、保护家人。

散打健身培养人的竞争意识

竞争意识是现在社会各种人才必须具备的基本素质，可以说散打更能培养“胜不骄、败不馁”的竞争精神。散打，直面拳脚的攻击与身手比试，成功与失败、痛苦与高兴、失落与得意，两者必居其一。青少年经过一段时间散打的练习，***以后，进入社会的竞争行列，将会更加朝气蓬勃而又充满竞争活力。

散打健身可以减掉脂***、灵活肌肉

散打健身是快节奏、中高强度、多重复次数的运动项目。它不仅能起到增大肌肉体积的作用，同时它还能消耗体内的多余脂肪。

散打健身可以改善心肺功能

持续60分钟的训练，不仅可以增强呼吸系统与血液循环系统的功能，促进代谢，而且还可以消除脂肪，降低***形成的可能性。

散打健身可以锻炼意志

散打运动对意志品质的锻炼是多方面的。首先，在功力训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的疼痛，从不适应到适应，是一个很难的过程。

重庆散打培训需要了解的几个方面

***训练的方法

（一）模拟训练教练员（或同伴）模拟不同***所需要的动作，反复练习。练习的力量、速度要由轻到重，由慢到快，直到接近实战或超过实战水平。如：可以模仿擅长腿法的对手，擅长拳法的对手等，练习者根据具体情况采用不同***进行对抗，或针对某一个对手模仿他的常用动作，进行针对性的反击训练。

（二）分解训练一种***一般由几个动作组成，在龙华散打培训中可以先将这几个动作分解逐一练习，然后再完整练习。

（三）战例分析训练现场观看比赛或观看比赛录像以及回忆自己所打过的比赛，***要看运用***较为典型的片断，根据情况进行分析、总结，研究相应的***。

重庆散打培训中如何自我保护

散打是武术对抗性竞技项目，运动员使用技、***始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈竞争之中。接下来重庆散打培训就来说说散打中如何做好自我保护。如何自我保护，要根据对方使用哪种摔法来决定。

①在你倒地时，你的手臂尽量不摸地，为了减少震动，扶地时手指向内，也就是手指向自己的身体，然后屈臂团身。

②如果你被摔倒后，手指向外扶地就无法屈臂团身，整个中心就会靠、腕、肘、肩关节某一至二个关节支撑，很容易受伤。

③如果两人同时到地，后果会更加严重。

④如果被对方用耙子，双抱腿等摔法摔倒，到地时除团身外，颈部还要挺直，下颌回收，以便保护后脑。

⑤如果被对方用拨脚摔摔倒。可用侧滚到地。

⑥被对方摔到不要抓住对方不放，应该松手做自我保护。