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散打入段资格技术之马步拳

右脚向前落步，右脚尖内扣向前，上体左转。左拳变掌，收至右肩前，两腿下蹲成马步，右拳向前弧线 出；目视右拳。

动作要点：成马步时，大腿要平，脚跟外蹬，挺胸，塌腰； 拳时力从腰发，散打培训班，腰绕纵轴向右转动，发力时，臂微屈，肘尖抬至肩平。

易犯错误：

（1） 拳幅度过大。

纠正方法：面对镜子，消除用力心理，严格体会 拳的运行路线，女子散打培训班，后手直接从腰间横向 出。

（2）翻肘过早，出现甩拳动作。

纠正方法：请同伴帮助，一手拉拳，一手按肘，克服翻肘的错误。

（3）向前探身

纠正方法：多体会向左转腰发力的要领；或同伴帮助控制身体向前探身。

（4）手脚不一致， 拳与马步上下不协调。

纠正方法：先慢动练习，体会上下一致的要求，待动作基本定型后再加大运动力量。

花样倒功后三式：

（1）抢背

左插掌——右弹踢——左冲膝

动作要领：在预备势的基础上，左插掌右弹踢，右脚落地，两掌在正前方伸出，石马河散打培训，成掌收回至腰间的同时冲左拳，左脚落地，就势前腾空翻，以脚、两掌、肩的顺序着地。倒地后，身体左翻滚，支撑起立，***成预备势。

（2）侧倒2

下潜左直拳——右肘击——右冲膝

动作要领：在预备势的基础上，进步的同时，身体下蹲成骑龙步并冲左直拳接右肘击，两拳变掌向正前方伸出，策划能够掌收回至腰间的同时冲右膝，右脚落地成马步，两手成半握拳向后挥，右腿向左侧摆倒地。以两小臂和右脚掌的力量支撑。左腿伸直，右腿弯曲，右脚全脚掌落地。倒地后，身体左翻滚，支撑起立，***成预备势。

（3）前扑

左冲膝——右前蹬——跃起后摆

动作要领：在预备势的基础上，两拳变掌向前方伸出，冲左膝。左脚落地，右脚前蹬。右脚落地后，两腿向上同时跃起左后摆腿，再接右拳。右拳收回，***成预备势。

散打拳法之盖拳——分为左盖拳和右盖拳

左盖拳的动作要领：在预备势的基础上，身体稍向右转，右脚在左脚后交叉背步，同时左拳由上往下砸击，拳心向上，拳与肩同高。***在两腿之间，右手护额，散打培训多少钱，眼平视攻击方向。击出后，左拳按逆反方向收回，***成预备势。

***提示

盖拳作用点：面部和胸部

训练方法：（1）动作示范（2）结合动作讲解要领（3）个人反复进行联系（4）先分解后连贯反复练习。