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散打之腿法|重庆威林武术院

1、边腿——分为左边腿和右边腿

2、侧踹——分为左侧踹和右侧踹

3、前蹬——分为左前蹬和右前蹬

4、弹踢——分为左弹踢和右弹踢

5、扫腿——为为前扫腿和后扫腿

6、后蹬腿——分为左后蹬腿和右后蹬腿

7、后摆腿——分为左后摆腿和右后摆腿

8、截腿——分为左截腿和右截腿

如果你想拥有一个更好的精神状态和强健的身体；如果你还记得孩时的功夫梦，侠客梦；如果你希望用自己伟岸的身躯保护家人；如果您的孩子体质欠佳；

散打操之第1段

1、直拳动作要领：在预备势的基础上，上步左右直拳。

2、直拳动作要领：（同上）

3、下潜直拳后扫动作要领：上步的同时身体下潜直拳，而后两手撑地右后扫腿，接着左弹踢，***成预备势。

4、防拳前蹬动作要领：上步左格挡的同时出右直拳，后接右前蹬，***后***成预备势。

5、防低边侧踹动作要领：身体右侧转体，左下格挡，而后进步左侧踹，***成预备势。

6、***前蹬动作要领：后腿步双手下防，而后进步左前蹬，***成预备势。

7、提膝砍脖动作要领：身体左侧转，双手向左前方伸出，而后双手变拳往回带的同时右提膝，紧接着右腿落地，双拳变掌由左上方向右下方砍出，右脚回撤***成预备势。

散打入段资格技术之马步拳

右脚向前落步，右脚尖内扣向前，上体左转。左拳变掌，收至右肩前，两腿下蹲成马步，右拳向前弧线 出；目视右拳。

动作要点：成马步时，大腿要平，脚跟外蹬，挺胸，塌腰； 拳时力从腰发，腰绕纵轴向右转动，发力时，臂微屈，肘尖抬至肩平。

易犯错误：

（1） 拳幅度过大。

纠正方法：面对镜子，消除用力心理，严格体会 拳的运行路线，后手直接从腰间横向 出。

（2）翻肘过早，出现甩拳动作。

纠正方法：请同伴帮助，一手拉拳，一手按肘，克服翻肘的错误。

（3）向前探身

纠正方法：多体会向左转腰发力的要领；或同伴帮助控制身体向前探身。

（4）手脚不一致， 拳与马步上下不协调。

纠正方法：先慢动练习，体会上下一致的要求，待动作基本定型后再加大运动力量。