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散打的速度素质

　　拳谚有“眼到手不到，都是瞎胡闹;眼到手也到，***也跌倒”。

　　速度素质是指由机体或机体的某部位在***短的时间内快速完成动作的能力。包括：反应速度、动作速度、位移速度。散打运动员应能做到“拳如流星，眼似电”，意思是：习武时出拳速度要快，目光要迅捷而灵敏，“势起一瞬间”。出拳的速度和频率太快，重庆散打培训价格，往往给对手造成目不暇接、手忙脚乱的状态，在赛场上能基本控制局势。在技击中，步伐的快速移动不仅可以避开对手的攻击，还可以找到良好的攻击机会，来击中对方有效部位。散打运动员的速度太慢，就会贻误时机，处于被动和挨打的局面。

散打入段资格技术之马步拳

右脚向前落步，右脚尖内扣向前，重庆散打培训要多少钱，上体左转。左拳变掌，收至右肩前，两腿下蹲成马步，右拳向前弧线 出；目视右拳。

动作要点：成马步时，大腿要平，脚跟外蹬，挺胸，塌腰； 拳时力从腰发，腰绕纵轴向右转动，发力时，臂微屈，肘尖抬至肩平。

易犯错误：

（1） 拳幅度过大。

纠正方法：面对镜子，消除用力心理，严格体会 拳的运行路线，后手直接从腰间横向 出。

（2）翻肘过早，出现甩拳动作。

纠正方法：请同伴帮助，一手拉拳，一手按肘，散打培训，克服翻肘的错误。

（3）向前探身

纠正方法：多体会向左转腰发力的要领；或同伴帮助控制身体向前探身。

（4）手脚不一致， 拳与马步上下不协调。

纠正方法：先慢动练习，体会上下一致的要求，待动作基本定型后再加大运动力量。

拳腿法组合动作之左直拳——左低侧踹——右高侧踹

动作用法：在中距离的基础上，我假以左直拳向对方击出，当对方防我直拳或闪躲是闹，我则以左低侧踹击其膝关节，若对方再次躲开，我又接右高侧踹击其胸部或头部。击出后，迅速***成预备势。

动作要求：左侧踹接右侧踹要连贯迅猛。

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