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少儿武术的好处

随着经济的发展、社会的进步，我国人民的生活水平不断提高，人们的生活观念也悄然发生着变化。“吃饱穿暖”已不再是人们追求的目标。提高生活质量，增进身心健康，已逐渐成为人们生活的现实目标。

人人拥有健康，向往美好生活，从个人的角度看，事关每个老百姓的切身利益，因为健康是人们成就事业、创造财富、享受生活的物质基础；从社会角度看，事关***的发展、民族的兴旺，因为国民的健康是一个***发达程度的体现，是生产力和综合国力的重要组成部分。下面就本人在学校中长期开展少年儿童武术教学的一点经验和方法进行总结和探讨，希望能够在这方面起到抛砖引玉的作用。

在提高生活质量、增进身心健康的诸多方法手段中，科学合理的锻炼，无疑是***廉价、可靠、***有效的途径之一。现实的问题是，在人们的现实生活中，有些人想锻炼，但不懂得怎样进行锻炼；有些人也在进行锻炼，但方法不正确，这极大地妨碍了全民健身运动的开展，也不可能取得良好的健身效果。多做一些有利于少儿身体正常发育的活动性、趣味性、多样性练习，少进行强度力量和静力性练习，防止少年儿童身体骨骼发生变形，影响骨的正常生成发育，对身体造成不良影响。

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通过武术的锻炼，使孩子从小就能养成***自主的生活习惯，使他能够学会刻苦耐劳，遇到困难勇于克服，锻炼出坚韧不屈的战斗意志。对孩子的身体机能也有很大的帮助：可增加骨质密度，使骨变的更加坚固，同时增强关节的稳固性和灵活性；改善并提高肌肉的机能，提高肌肉的收缩，反应，和忍耐力，提高柔韧性和协调性；提高各内脏器1官的功能，增强抵抗力和***能力。武术运动的练习历来没有男女之分，不管男孩女孩都需要有一个健康的身体，女孩子的脆弱，多病，胆怯等，都会给她以后的生活，学习和工作中带来许多不便。***练习武术的好处(一)武术训练有利于***身心全1面发展***正处于身心迅速发育成长的时期，这种迅速发育成长使儿童的身心状态表现出极大的可塑性，***的武术训练配有音乐，包括大量的身体动作，并要求集体的协同合作。她的一些不利因素以及其形态，气质，内在的美通过武术运动的练习是很有帮助和提高的。

在武术教学与训练中应注意以下问题：

根据少儿生理特点，在武术教学与训练中应注意以下问题：

1. 培养良好体态，控制力量训练 少儿的骨骺比较柔软，且骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。

1. 以“双基”教学为主，控制耐力、静力训练 少儿的血液量相对***含量多，但单位体积血液中的血红蛋白含量与***相比较低。

1.内容和形式多样化，及时纠正错误动作少儿的***系统的***过程不完善，兴奋过程表现为好动，注意力不易集中。学习动作和技术时，大多凭兴趣。

根据学生培养良好体态、控制力量训练

少儿的骨骺比较柔软，且骨成分多，故弹性大而硬度小，不易折断但易弯曲变形。少儿的关节窝较浅，关节囊及关节周围的韧带较薄弱、松弛，故少儿的关节伸展性与活动范围较大，灵活性与柔韧性易得到发展，但关节牢固性较差，在外力作用下轻易脱位。良好的心理素质不是通过思想教育，技术训练，身体训练就能形成的，必须通过专门的心理训练才能达到预期的目的。少儿肌肉中水分多，蛋白质、脂肪和无机盐类较少，肌肉细嫩而富有弹性，能量储备较少。收缩力量和耐力较差，易疲劳，但易***。身体各部分肌肉发育不平衡，大肌肉、上肢肌肉发育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增长不均匀。

所以，我们在武术教学与训练中应注意：各种动作的正确身体姿势的培养，养成良好体态仪表，防止骨变形。在力量训练中，负重练习要慎用，宜用伸展练习发展力量。人人拥有健康，向往美好生活，从个人的角度看，事关每个老百姓的切身利益，因为健康是人们成就事业、创造财富、享受生活的物质基础。12-13岁后，力量训练可逐渐增加。少儿身体各部分的肌肉力量应均衡发展，各项素质搭配练习。特别应加强他们的柔韧性练习，为以后的教学与训练打好基础。