重庆散打培训班承诺守信

散打拳法之直拳——分为左直拳和右直拳

左直拳动作要领：在预备势的基础上，身体向右侧转体，借扭腰送胯之力将左拳旋转向前直线冲出，拳面朝前，拳眼朝右，右拳护额，***落于两腿之间，眼平视攻击方向。击出后，左拳收回，***成预备势。

动作要求：扭腰送胯要猛，与出拳动作配合时，动作要协调。

纠正方法：强调后腿微屈，左脚不动，身体向右侧，扭腰送胯时冲拳。

右直拳动作要领：在预备势的基础上，身体向左侧转，借扭腰送胯之力将右拳旋转向前直线冲出，拳与肩同高，拳面朝前，拳眼朝左；左拳护额，右脚跟外摆，***落于两腿之间，眼平视攻击方向。击出后，右拳收回，***成预备势。

易犯毛病：***前置，动作幅度过小，不协调。

纠正方法：强调后腿微屈，右脚跟外摆，两肩向左侧转体。

直拳作用点：头部和腹部

直拳训练方法：（1）结合动作讲解要领（2）动作示范（3）个人反复进行练习（4）先分解后连贯练习。

拳腿法组合动作之左直拳——左低侧踹——右高侧踹

动作用法：在中距离的基础上，我假以左直拳向对方击出，当对方防我直拳或闪躲是闹，我则以左低侧踹击其膝关节，若对方再次躲开，我又接右高侧踹击其胸部或头部。击出后，迅速***成预备势。

动作要求：左侧踹接右侧踹要连贯迅猛。

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散打入段资格技术之蹬腿冲拳

***前移至左腿，右腿屈膝提起，脚尖勾起，猛力向前蹬出伸直，高与腰平。右拳收至腰侧拳向前冲出；目视前方。

动作要点：冲拳与蹬腿要同时，上下协调。

易犯错误：

（1）提膝未过腰，髋、 关节放松，力不顺达，上体过于后倾。

纠正方法：上体直立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习。此处动作应与套路中的蹬腿要求一致，力达脚跟，挺胸收腹、坐髋。

（2）冲拳与蹬腿不一致，后手不收回到腰间。

纠正方法：面对镜子，不追求用力，***体会手与腿的运行路线，或请同伴帮助。