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武术散打与自由搏击简介

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防***进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。

现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是对抗形式。散打就是对抗形式的一种。

武术散打鞭腿练习分享技巧：

腿法是散打技术中重要的技法之一，在比赛中使用率高，腿比手长，可发挥一寸长，一寸强的作用。腿粗壮有力，攻之威力大，防之有效，且攻击面大容易得手，攻击对方下盘时比较隐蔽，因此拳家常说：“手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿”等，可见腿法在散打中的地位。

教学要求

一、练习柔韧性，这是必备的,练习的方法有压腿如横叉、坚叉、正压、后压等；

二、练习控腿，就是腿控制在越高的位置保持长时间不动；

三、训练腿部力量，持撑腿也很重要，它要支起身体如深蹲、马步等；

四、锻炼腰腹肌，因为鞭腿的打出也需要腰腹肌的支持。

?***难点

***：以左势为例，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前，屈膝侧上抬时，上体微右转；进攻腿打时，腰向右骤然拧转、髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

难点：要靠腰腹之力向上摆踢，支撑腿要稳，脚面绷直，力点在脚弓或脚面内侧拇指基节部位，动作要迅猛，侧倒身与踢击要一气呵成。

武术、搏击/拳击的概念

武术：从字面上理解可以说是使用的技术，这里指的是徒手和冷的使用，武术分为表演武术和实战技击。很多人对武术的理解就是传统武术，如：太极拳、少林功夫、八卦掌等中国传统武术，其实武术只是个大的概念，使用的技术，也包括外国的武术，如：泰拳、跆拳道、空手道等。也就是中国武术和外国武术，中国武术主要指的是传统武术，现代才出现的“散打”真正意义上不算是中国武术，为什么这样说，后面我们会讲。

　　“传统武术"也就是古代传下来的武术,拳种如：太极拳、少林功夫、咏春、八极拳、中国跤等，有刀、枪、剑、棍等所谓的十八般(旁门异型不算)，传统武术门派众多，招式繁复，武术起初的目的是用于实战杀敌***自保，后来也衍生出一些带有武技的表演，如古代所谓的舞剑，舞重于武也就是表演而非实战，建国后的武术套路表演(以技术难度和观赏性评分)，套路也起到记载招式的作用。