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散打八要诀----准

1.准，是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准，不但影响动作的有效性，而且容易受伤。

2.任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个动作，参与动作的主动肌、被动肌和协同肌的收缩力都要求准确，该用力的肌肉用力，不该用力的肌肉不用力，做到机能节省化，并配合正确的呼吸方法，以气摧力，做到准确无误。

散打八要诀----稳

1.稳，是指完成动作需要稳定。在激烈的对抗搏击中，保持身体的稳定，必须考虑三个方面的因素。

2.作用力和反作用力，作用力越大，反作用力越大，身体的中心不稳定，不利于控制反作用力。动作击中对方后遇到阻力，需迅速调节姿势状态和稳固，为发起下一个攻击或防这动作做准备。散打技术虽然有“长”“重”的技术要求，但必须是在保持身体稳固的前提下进行，并尽量避免偏移身体中心的现象，以免给对方造成“四两拨千斤”和“顺手牵羊”的机会。

拳击和散打哪个出功夫快？

散打与拳击都是街头中实用的两种项目。

首先说一下拳击：拳击主要是包括左右手拳、左右摆拳,左右勾拳. 还有拳击摇闪之类的东西。拳击要靠时间的磨练出功夫，拳击对自己协调与步法的灵活特别苛刻，更多的是你要慢慢的对拳产生感觉，然后才能打出好的拳法，漂亮的拳法。

练拳击还要加强自身肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌 肱二头肌的力量，然后再去练自身的爆发力等等一系列东西，所以想要在短时间内出功夫是很难的。

接下来我们说一下散打:

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、搏击。以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一。

散打中的拳法与拳击相同，但是散打中的拳法不会像拳击中那么细致，因为散打中，还有腿，摔等技法。

散打包含的东西多，但其实没有那么复杂，无非就是一些拳法组合，拳腿组合，还有摔法之类的东西。自我感觉散打联系起来会比拳击容易很多，东西多并不代表难学，就像散打中的拳腿组合，好学，实用，也不用学习多长的时间，就能具备一些简单的自卫术。

散打运动中的犯规判定

散打项目是一项对抗十分激烈的运动，虽然大多数运动员都有很好的武德，但保不准打急了什么招都使。规则规定的犯规有两大类，一类是侵人犯规，侵人犯规极容易给对手造成伤害，因此场上裁判对侵人犯规的处罚极严厉，甚至当有些运动员有侵人犯规的倾向时，场上裁判就会给予提醒，这叫做必要提示。二类是技术犯规，主要指一些不符合规则要求会对比赛造成一定影响的行为。

哪些又属于侵人犯规呢？哪些又属于技术犯规呢？

侵人犯规的种类：

1、在场上裁判员口令“开始”前或“停”后进攻对方。

2、击打对方禁击部位。

3、用头、肘和反关节动作进攻对方。

4、用膝攻击对方头部。

5、使用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。

6、用腿法攻击倒地一方的头部。

7、用牙咬对方。这七类犯规只要故意使用一种，对手就够悬的。

技术犯规的种类：

1、消极搂抱对方。

2、消极逃跑躲避对方攻击。

3、用手抓住围绳进攻对方或不正当地利用围绳或立柱。

4、处于不利状况时要求暂停。

5、比赛中对裁判员有不礼貌的行为、语言或有其他不服从裁判的行为。

6、有意拖延比赛时间。

7、上场不戴或吐落护齿，有意松脱护具。

8、教练员及助手严重违反规则。

重庆散打基本拳法

　散打训练拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。

直拳 　　左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，，左脚跟稍外转，移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。

要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。 　　右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得冲力，身体要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张

摆拳 　　左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后***基本姿势。右摆拳反之。

要点： 摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。

勾拳 　　左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再***基本姿势。右勾拳反之。