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重庆散打后脚侧踹法

仍以左侧实战姿势为例：左脚朝前进一步的同时，右腿向前屈膝提起，上体向左旋落于左腿支撑，紧接着，左脚跟向前旋转，同时上体左转，散打培训，右膝关节稍内收，左脚继续向前旋转至180度，同时右脚用力向左侧方下段位踹出，高与膝平。接着，右脚落步刚踏稳之际，左脚立即朝右脚前方进一步，随即右脚提膝左收，朝左侧前方直线中位踹出，方法要领与前低位踹相同，重庆散打培训班，右脚一踹直立即落步，继上左步收右膝作高位侧踹，然后收落右步上左脚还原成左侧实战姿势。

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少儿散打培训需要注意什么

1、如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成自由搏击散打训练法压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。

为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。

在压腿过程中，千万不能急于求成，而应由轻到重，重庆散打培训费用，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。

2、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是很容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。

重庆散打培训中如何自我保护

散打是武术对抗性竞技项目，运动员使用技、***始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的激烈竞争之中。接下来重庆散打培训就来说说散打中如何做好自我保护。如何自我保护，要根据对方使用哪种摔法来决定。

①在你倒地时，你的手臂尽量不摸地，为了减少震动，扶地时手指向内，重庆散打培训班多少钱，也就是手指向自己的身体，然后屈臂团身。

②如果你被摔倒后，手指向外扶地就无法屈臂团身，整个中心就会靠、腕、肘、肩关节某一至二个关节支撑，很容易受伤。

③如果两人同时到地，后果会更加严重。

④如果被对方用耙子，双抱腿等摔法摔倒，到地时除团身外，颈部还要挺直，下颌回收，以便保护后脑。

⑤如果被对方用拨脚摔摔倒。可用侧滚到地。

⑥被对方摔到不要抓住对方不放，应该松手做自我保护。