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武术散打鞭腿练习分享技巧：

腿法是散打技术中重要的技法之一，在比赛中使用率高，腿比手长，可发挥一寸长，一寸强的作用。腿粗壮有力，攻之威力大，防之有效，且攻击面大容易得手，攻击对方下盘时比较隐蔽，因此拳家常说：“手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿”等，可见腿法在散打中的地位。

教学要求

一、练习柔韧性，这是必备的,练习的方法有压腿如横叉、坚叉、正压、后压等；

二、练习控腿，就是腿控制在越高的位置保持长时间不动；

三、训练腿部力量，持撑腿也很重要，它要支起身体如深蹲、马步等；

四、锻炼腰腹肌，因为鞭腿的打出也需要腰腹肌的支持。

?***难点

***：以左势为例，攻击腿出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前，屈膝侧上抬时，上体微右转；进攻腿打时，腰向右骤然拧转、髋前送，稍低头，下颌内收，目视进攻方向。

难点：要靠腰腹之力向上摆踢，支撑腿要稳，脚面绷直，力点在脚弓或脚面内侧拇指基节部位，动作要迅猛，侧倒身与踢击要一气呵成。

武术散打中鞭腿技术动作防守的方法

防守是主动的防守，在防守中进攻，在运动中制敌。没有好的防守，就不会有好的进攻。防守的真意是后发制人。在散打的实践中，要保证技术的充分发挥则要协调好防守与反击，在双方对峙的极短时间内，应付对方变幻莫测的进攻确有相当难度，但任何事物都有其规律性，鞭腿的进攻也不例外。要想打好对鞭腿的防守反击就要从其带有规律性的方面着手。散手鞭腿技术动作的防守技术主要分为预见性防守、应急退让性防守和应急抗击性防守等，下面就分别阐述其防守的方法。

在散打运动中，根据对手施用鞭腿技术动作前的一个表现特征，运动员可以通过对手的习惯和上体移动动作预测对手的进攻腿和支撑腿。

浅析散打培训的三个特性

散打的前身称为散手，是功夫的精华；是具有独特中华民族风格的体育项目，多年来在民间流传展开并深受公民喜爱。散打的起源与展开，是和民族悠久前史同步。它从前辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的珍宝。那么散打有哪些特色呢？下面少儿散打培训中心给咱们科普一下。

一、体育性

重庆散打培训从开始研讨到试点展开，从经验总结到***推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中更首要的问题是：散打比赛与人们幻想的功夫徒手搏击方式截然不同，有人甚至以为散打不是功夫，而只是“拳击加腿击”。因为民间盛行的功夫搏击，一般都以为是***自卫，一招致敌；或许像电影、电视、武打小说中描述的那样出神人化，风雨不透。

二、对抗性

散打运动的内涵特色，决议了它以彼此对抗的方式来表现，所以散打的根本方式便是对抗性，这种对抗是在两边掌握了散打的根本动作和根本技能；通过一段的训练，在没有固定格局的情况下，在规则规则的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。

三、民族性

功夫散打是中华民族的优异文化遗产，是在我国特定的社会前史条件下逐渐演变展开构成的，因而它具有明显的民族特色。我国散打不同于西洋拳击，也不同于跆拳道；更不同于运用腿击、肘撞、膝顶的泰拳和不能用踢打，只能用掉、拌、擒办法的柔道等项目；因为散打设擂比试，又不同于西方***有揽绳的自由搏击；也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道，以及法国的踢拳等。