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学武术注意事项

让孩子喜欢学武术，首先孩子要对这方面感兴趣，其次家长和老师也应该积极配合好孩子的学习，使用教育方法要恰当。学习武术需要循序渐进，持之以恒，这就需要孩子的耐力和承受能力要强，家长一定要注意不要急于学成。学习时更要注意师傅的练习方法，长时间、枯燥地练习武术动作是不可取的，尤其是对于年龄小的孩子，学武术的运动量不能过大。

武术训练对呼吸系统的影响

儿童少年胸廓狭小，呼吸道短窄，呼吸肌力量较弱，因此呼吸时弹性阻力和气道阻力都大，呼吸较表浅，肺通气功能较差。呼吸运动与武术运动密切配合是武运动的重要特点之一。武术练习中讲究提气和呼气的配合，提气时腹壁内收，胸腔扩展，提气时胸腔的负压增大，一方面能使肺部扩张明显，可加大吸氧量，长期练习可提高肺活量，尤其对少年儿童，；另一方面胸腔内腔静脉压力降低，有利于静脉回流。沉气是一种典型的腹式呼吸，沉气时要求气沉丹田。

有实验研究证明，沉气后在***呼吸时，呼吸的兴奋水平高增，呼吸的活动加强，从而为摄入氧气创造了良好的条件。另外，沉气时膈肌的上下和腹肌的波浪起伏，可使腹腔内脏官也相应地增强蠕动。由于武术运动的供能特点要求对运动员的呼吸系统有着较高的要求，因此从事武术运动的可以提高呼吸系统的机能。

武术训练对代谢的影响

***的各种运动中所需要的能量分别由磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统供给，其中前两种为无氧代谢，后一种成为有氧代谢。儿童少年有无氧能力明显弱于***，武术套路是武术运动的一种主要形式，武术套路运动可分为三种类型，以有氧代谢为主的太极拳类的套路运动、以磷酸原和乳酸能无氧代谢为主的南拳长拳和介于有氧和无氧供能之间的部分传统武术。在太极拳运动中，动作柔和缓慢，机体运动时的能量主要靠糖和脂肪的有氧氧化分解提供，长期进行太极拳练习可以增加青少年的更大摄氧量能力，从而增强青少年的有氧代谢能力。

以无氧酵解供能形式为主的长拳，南拳和大部分传统项目的套路运动由于运动强度较大，快速有力，少年儿童为了达到其要求，急需大量能量，而通过有氧氧化途径则远远不能满足这种需要，于是通过一系列的调节，来加强糖酵解的过程，从而促使无氧能力逐渐增强；还有些套路介于有氧和无氧之间，如咏春拳等。在武术套路运动的三种类型中，以无氧酵解供能形式为主的运动所占的比例为更大，运动后氧债的完全消除约需6～9分钟才能***到安静的水平，因此经常在这种“缺氧”的状态下练习，机体的无氧代谢能力必然会提高。虽然儿童少年的更大摄氧量和负债的能力均低于成年人，但经过系统训练后，机体在无氧条件下运动的能力得到了提高，运动后***的时间也大大缩短，并且有氧代谢能力也得到了改善。

少儿武术培训的一些注意事项

我们都知道，武仁行功夫馆武术不仅可以强身健体，还能***自卫、增强自信。如今有很多家长会让自己小孩学习武术，当孩子在学习武术期间，需要注意武术相关事项。今天就由重庆武术培训学校的小编来为您讲一讲注意事项有哪些：

1、安全问题：武术训练动作激烈，强度大，很容易受伤，这就需要教练员①掌握好课堂纪律。只有良好的课堂纪律，才能保证安全！②随时关注儿童的情绪，注意力分散是较大的安全隐患，自己有可能在运动中受伤，也极容易造成别人的伤害。还应该随时发现出现身体不适的学生。③科学的训练方法，训练一些肌肉承受较大的动作时，应***行一定量的辅助练习，以增加局部的耐受性。

2、健康问题：儿童处在生长发育的黄金时期，过量运动和不适当的训练方法，会对儿童身体造成长久性的伤害。

做任何高难动作之前，先将该动作所需的力进行分解强化，然后做起来才能得心应手，切不可急于求成，以免出现突然伤害。

3、心里问题：现在的孩子大多比较娇惯，行为不受约束，心里脆弱。这就需要教练一方面鼓励好的表现，另一方面又要能大胆的管理，孩子初次受到批评会情绪低落，甚至小题大做。