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散打的作用

（一）培养竞争意识

散打是比较激烈的搏击运动.直面拳脚的攻击与身手比试,成功与失败、痛苦与高兴、失落与得意,两者必居其一.竞争意识是现在社会各种人才必须具备的基本素质,可以说散打能培养胜不骄败不馁的竞争精神.青少年经过一段时间散打的练习,***以后,进入社会的竞争行列,将会更加朝气蓬勃而又充满竞争活力。

（二）健体***

散打运动是斗勇斗智、较技较力的运动.通过散打练习,能掌握自卫***的技能,同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质,强增***内脏器的功能,尤其是对提高人的***系统的灵活性有很好的作用。

现代武术散打运动中，常见的五种膝法！

现代武术散打运动博大精深，其招式数不胜数，接下来，小编就为大家介绍一下现在武术散打运动中常见的五种膝法。

1、动作要领：对方用左直拳击我面部，我左闪，随即，右手格挡或抓住对方左拳，身体向右拧转，左膝斜向横摆撞击对方右肋。

易犯错误及纠正：左闪过大，造成对方察觉自己的意图。这种技术相对来说复杂一些，平日练习时，应有同伴配合，或者自己假想训练，主要体会向左闪的幅度，控制在向左一晃就可以避开对方直拳的幅度距离，保证撞膝的时机不丢失。

2、动作要领：对方用左摆拳击我面部，我用右拳格挡，随即，右拳变掌向前抓住对方后颈，并向下搬，同时，提起左膝撞击对方面部。

易犯错误及纠正：格挡的右拳不宜向外、后格挡，应有意地向前格挡，格挡中有向前滑的动作，目的在及时抓住对方后颈，以图用左膝撞击对方面部。

3、动作要领：对方用右弹踢我腹部，我向右闪，避开对方弹踢，顺势左手抄接对方左脚，右手上抓住对方后颈向下拉，同时，提右膝冲撞对方左肋。

易犯错误及纠正：抄接对方脚时，身体不宜太后坐，要注意利用右脚蹬地，快速向前移动，右膝才能快速提起冲撞对方。

4、动作要领：双方对峙，或因双方攻击后距离缩短，我突然伸双手抓住对方后颈、肩部向下搬，同时提左膝冲撞对方腹部。

易犯错误及纠正：对方冲上来具有突然性，为了保证用膝冲撞对方，必须冷静地注视对方动作，准确判断，随即实施进攻。这种技术的实际使用，主要来由平时的练习，对这种现象有准确判断。

5、动作要领：对方用右摆拳攻击我头部，我向左外下闪，同时，用右膝斜撞对方腹部。

易犯错误及纠正：下闪不能太偏左、太低，因为这样会使自己的膝无法撞击对方腹部。要养成冷静处理这种情况的心理素质。技术上，平时练习，应反复体会双方在这一技术实施中的细节变化，以此来保证自己技术的实施。

重庆散打训练中的注意事项

1、如何压腿。压腿是训练中不可缺少的环节，对于初学者来说，首先就要先过这一关，就算是有名的选手都要压腿。但是我们在压腿的时候，不能够操之过急，不然会容易受伤的；也不要用太大的力，如果你用力太大就会很容易伤到你的韧带的。

2、在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。在散打训练中，我们的腰是很容易受伤的，腰作为我们的主要发力轴点，我们不管用什么样的技术动作，都是需要腰的带动，所以我们更应该保护好。在我们做完力量训练之后，我们要注意的就是肌肉的放松，我们适当的做一些辅助性的练习，这样的练习可以让力量快速的发挥出来，这些做完后就按肌肉，让肌肉放松10分钟左右。

3、在实战训练中，要注意的就是：反应和心理。我们在进行实战训练时，我们要挑一个与自己实力相当的选手，这样既可以增加自己的信心，也可以达到实战训练的目的。反应，在进行实战训练之前，我们就要先对选手进行对反应能力的训练，要反应有了一定的基础就可以去实战信念的。