少儿武术基本功信息推荐

武术基本动作名称汇总,建议收藏

腿　功：

正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、搬腿、竖叉、横叉

腰　功：

前俯、后甩、涮腰、翻腰、压肩、下腰

腿　法：

正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿、蹬腿、踹腿、钩腿、单拍脚、前扫腿、后扫腿

跳　跃：

腾空飞脚、腾空二起脚、腾空摆莲腿、旋风脚、旋子、大跃步前穿、急狗跳

跌　扑：

扶地后倒、抢背、鲤鱼打挺、乌龙绞柱、倒立、前后手翻、侧翻、侧空翻、后空翻、前倒、前滚翻

平　衡：

金鸡***、望月平衡、燕式平衡

武术基本功入门之手型

一、手型

武术中的手型有很多，常用的基本手型有拳、掌、爪、钩四种。

1.拳：四指并拢伸直，然后向内屈卷紧握，大拇指扣压在食、中指的第二指节上。拳分拳眼、拳面、拳背、拳心和拳轮五个部位。

要求：拳要握紧、握实，拳面要平，腕要挺直。

2.掌：四指并拢伸直，大拇指一、二指节屈曲，紧贴于虎口部位。掌分掌心、掌背、掌指、掌根和掌外沿

要求：手指并紧，大拇指紧扣虎口处。

3.爪：又有虎爪、鹰爪之分。

虎爪：五指伸直分开，然后食指、中指、无名指、小指一、二指节屈曲内扣，大拇指也微曲内扣，虎口撑圆

要求：五指用力，爪心含空，力达爪尖。

鹰爪：食指、中指、无名指、小指靠拢并微屈内扣，大拇指一指关节内扣，虎口撑圆。

要求：四指并紧，手指内扣，力达爪尖。

4.钩：五指略屈并拢，大拇指指肚与其它四指指肚捏合在一起。钩分钩顶和钩尖两部分。

要求：屈腕捏合，钩指要紧，力在钩尖。

武术基本功入门之步型

步型

步型是武术演练中不可缺少的内容之一。通过步型练习，不仅增进腿部的肌肉力量及出腿的爆发力和速度，而且可提高身体的稳固性和步法的灵活性，在散打中也有攻守进退敏捷、圆活之作用。下面介绍几种常用之步型：

1.马步：两脚左右开立（距离约为三脚长），两脚掌平行着地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝盖不超过足尖，大腿接近水平。身体身体落于两腿之间，两足跟外展，身体正直，头微上顶，眼视前方。

要求：开胯圆档，膝展腿平，挺胸塌腰。

2.弓步：两脚前后开立（前脚跟与后脚尖距离约四脚长），前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前并微内扣，膝与足尖垂直，脚掌着地；后腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，两脚掌全着地，身体正直向前。

要点：前腿弓，后腿绷，挺胸抬头勿晃动。

3.仆步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠紧，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直侧伸，足尖里扣；身体中正略微前倾；双目向仆腿方向注视。

右腿伸直称“右仆步”，反之为“左仆步”。

要点：全脚掌着地，不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。身体要牢，不可左右倾斜。

4.歇步：两腿交叉下蹲，前脚尖外撇45度，全脚掌着地；后脚足跟提起，前脚掌着地，臀部下坐于小腿上，身体挺起；目视侧前方。

要求：挺胸塌腰，臀部内敛，两腿并拢靠紧，身体稳固。